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如何戒菸:對抗煙癮

這是對如何戒菸和保持戒菸的強化。 戒菸後有兩 (2) 種模式,其中包含最難對付的渴望。 第一個是最明顯的:剛戒菸的人在第一周就忍住了吸煙的衝動。 第二個可能不那麼明顯; 戒菸一段時間後,突然有了一個“好主意”,只抽一 (1) 支香煙來“安撫你的神經”。 在戒菸一段時間後,我們發現自己處於相當脆弱的境地。 我們似乎相信我們可以以某種方式控製成癮疾病。 我們沒有意識到的是,我們的尼古丁成癮在背後越來越嚴重。 只需要一根香煙,不僅可以像戒菸前一樣快速開始吸煙,而且——很有可能——定期增加你的吸煙量。 對吸煙者來說,最危險的心理狀態是邏輯思維,它能夠在戒菸後合理化吸煙。 那麼,在學習如何戒菸後,我們如何在這些困難時期保持無菸狀態呢? 在你第一次戒菸之後 作為非吸煙者的第一天要記住的最重要的事情是:每次你屈服於一種渴望,即使是一 (1) 次吸毒,它變得越來越難不吸。 您可以為戒菸做的最好的事情就是遵守您的戒菸日期,不要吸一...